素材の紹介
私は今まで数百人の「美しくなりたい」という方々を見てきました。
その中には上手にやせていく人、なかなか上手くいかない人、すぐにリバウンドしてしまう人、上手にその後もコントロールに出来る人と様々で、それが不思議でたまりませんでした。
しかし、ダイエットを成功させるには「何か法則のようなものがあるのではないか？」 そう思った私は、その人たちを目の当たりにしては分析し、本を読み仮説を立て、そしてその方々にアドバイスをしてきた結果あることが段々と分かってきたのです。
それは「上手にダイエットできた人は、リバウンドもしない。」という事でした。
リバウンドしない人、と言うのは食事内容や生活習慣がダイエット中と変わらないという事。
では、リバウンドしない人を集中してみていけば、おのずとそれが分かるのではないか、と私は思ったのです。
そんな人はどのような習慣があるのか？どんな生活をしていたのか？
それを徹底的に見ていったところ、こんな共通点がありました。
- イライラやストレスを上手に発散できる人
- 自分の体に目を向け、新陳代謝やリンパの流れを良くしている人
- おいしく、きれいな食事をしている人。
この３点を意識しないで行なっている人たちばかりだったのです。
そこで私が考えた事が「逆にこの３つを無理なく行えば、簡単にダイエットが成功するのではないか？また、リバウンドも防げるのではないか？」ということです。
そのためには何をしてストレスを発散するか、カラダ中の流れを良くする生活とは何か、そしてどんな食事がおいしくキレイな食事か、それをわかり易く、楽しく流れに沿うように痩せて行く道しるべを作りました。
すべての素材に通じる事は、ナチュラル・自然・厳選の３つです。
体に悪いものは、自ずと太るカラダを作ってしまいます。
是非これらの自然な天然素材を使用して、心も体もキレイになるダイエットを行ってください。
自然派ダイエットの８+１の素材
この自然派ダイエットは大きく分けて３つの項目から、無理なく痩せていくアプローチを
とっていきます
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▼ 無理なく・キレイに健康に痩せる▼
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痩せた後も維持できる生活が自然に身に付く
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④クレイソープ ⑧デッドソルト ③水 |
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⑤アロマスプレー ②ハーブティー |
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1おいしく、キレイな食事
まずダイエットで最も大切な事、それは食事です。
どんな運動をしても、どんなに汗をかいたとしても、一時的に体重を減らす事はできてもやせる体質になることはありません。
私たちの体は口に入るもの＝食事からでしか作られる事はないということが大原則なのです。
ですからこの食事をおいしく、キレイなものにしてあげれば良いのです。
ここでいう、おいしい食事とはカップラーメンやポテトチップス、ハンバーガーなどの事ではありません。
添加物のたくさん入った食べ物、油まみれの食べ物、人口甘味料や砂糖ばかり大量に入った食べ物などが「キレイな食べ物」と言えるでしょうか？
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炭水化物を抜く、と言ったダイエットも一理ありますが、長期間にわたって痩せた体型を維持するという事を考えると、一生炭水化物を抜くわけにもいかず、非現実的です。
このダイエットではご飯を⑦玄米・①雑穀米を摂ることにより、豊富なビタミン、ミネラルを無理なく摂取する事ができます。
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またこの玄米・雑穀米は産地直送の減・無農薬の玄米を一分づきにしており、水分も通常の玄米よりも含みやすくしています
そして、やってはいけないダイエットの一つに「過剰な油抜き」のダイエットがあります。
アブラも重要な栄養素。
油を取らないからと言って今アナタの体についている脂は溶けてなくなることはありません。
体に良いあぶらはダイエットには必須です。 それに油を全くとらないと皮膚はカサカサになり、お通じも悪くなってしまいます。
それにはサラダ油やマーガリンといった体の内部で分解できないものを摂ってはいけません。
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質の良い油とは天然の植物オイル。
⑥オリーブオイルは何にでも使える、大変おいしいアブラです。
便秘気味の人は特に使っていただきたいと思います。 |
2カラダ中の流れを良くする生活
忙しい現代社会、ご自分の生活を見直すという事は大変難しい時代になってしまいました。
でも、その生活の蓄積こそが、太りやすいカラダを作ってしまう事も事実でなのです。
最近は「デトックス」いわゆる解毒作用という言葉も頻繁に使用されていますが、もともと毒素を出すという事は、昔から行なってきているのです。
そのうちの一つが 「お風呂＝湯船につかる」という事です。
シャワーが本格的に日本で普及し始めたのは昭和の５０年代。
実はこの頃から急速に野菜など、食べ物の力も減少しクーラーなどの電化製品も普及し始めているのです。
 野菜など食べ物の力が減ってきているという事は、体に対する免疫力が低下してしまいます。
そしてクーラーなどの普及はゆっくりと、そして確実にカラダの冷えを訴える人を作ってしまったのです。
その生活習慣をキレイにするには･･･「体の芯から温まり、リンパの流れや血液の循環を整えること」が一番ベストで、しかも代謝を十分に上げる事をしてくれるのです。
特にシャワーばかりの人は要注意です。
お風呂の効果は、絶大なものがあります。
私たちの体には約１７０リットルの血液が、約５分程度で１周しています。 そんな血液はカラダに大切な酸素を運んだり、ＯＯを運んだりトスのです。
また、それに連動して老廃物を運ぶリンパ液も循環するのですが、それらが滞ることにより代謝が悪くなったり毒素が排出しにくくなったりするのです。
お風呂に入ることは夏場でもとても大切な事。
ですからもっと体の代謝を上げ、さらにリフレッシュ効果も上げるため⑧デッドシーソルトを使用してバスタイムを満喫してください。
デッドシーとは死海の事。 体が浮く湖として有名ですよね。
その湖の塩には質の良い、多くのミネラル分を含んでいます。
また、デトックス効果もあり、エステの塩もみマッサージでも使用されています。
香もアロマを複合しておりリラックス効果は抜群です。
お風呂、湯船につかる事を楽しく気持ちよく、そしてダイエットに効果のあるように入浴をお楽しみ下さい。
また、慢性的な冷え性の人は圧倒的に痩せにくい体質の人が多いのですが、その理由は「新陳代謝」にあります。
代謝とはつまりカラダの流れ。
冷えて代謝が悪くなると、使用するからだのカロリーも少なくなるので脂肪もためやすくなります。
またこのような人は手足の冷えだけでなく内蔵の冷えも同時に起こしている可能性が多いのです。
胃の消化酵素も十分はたらかず、栄養の吸収にまで影響を及ぼす内蔵の冷え。
食事だけでなく、入浴の際にもカラダを暖める工夫をしたいものです。
入浴後でも体の温かさをカバーするには、保湿成分の含んだボディソープを使用すると良いでしょう。
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体にやさしい④クレイソープはキレイ汚れを落としつつも、天然ねんどの薄い皮膜とカミレツなどの保湿成分で洗いあがりもしっとりスベスベに。
敏感肌にもお勧めできるボディソープです。
そのためのコツはなるべく午前中に多く取る、そして飲みなれない人は特に「軟水」を選んで飲むようにしてください。
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 ダイエットに効果があるとブームになるような水は硬水が多く、飲んだ方の中には体の拒否反応から下痢を起こした方も多くいました。
日本人の消化器官には軟水が適しているのを覚えておいて下さい。
このダイエットでは良質な水分を補給して頂くために、アラスカグレイャーキャップというウォーターバーなどでもお勧めの水を用意しました。
硬度59ｍ／ｌというやわらかい口当たりの上に、油を溶かす力「界面活性力」が備わっている水です。
体にやさしく、ダイエットでカラダをキレイにしたい人にピッタリのミネラルウォーターです
3イライラやストレスを上手に発散
食べなければ痩せると言う思い込み、ガマンしなければいけないと言う考え方は体に大きなストレスを与える原因です。
ストレスを過剰に与えると、自律神経が乱れ体の恒常機能、すなわち当たり前のように動かなければならない体の機能を制限してしまう事にもなります。
ですから頑張りすぎたり無理をしすぎるダイエットでは続かず、痩せていかないのです。
このダイエットではそのイライラやストレスを、少しでも軽減できる環境を、生活の中に取り入れていく素材を用意しています。
「あれが片付かない」「これをしなくっちゃ」･･･。と、頭の中はいつも何かしら考え事をしています。
そこに「ダイエットしなくっちゃ」も入ってくるのですから、常に心を穏やかにするのはとても大変な事。
人のココロは２４時間、いつも同じにする事はできません。喜怒哀楽、それを感じる事こそ人間だとも言えますが、「怒」や「哀」ばかりではちょっと困りモノです。
痩せていく過程では、食事や生活も少しずつ考えていかなくてはなりませんから、あまり根をつめると自律神経までもが崩しがちになってしまいます。
そこで「ナチュロパシー」の力を少し借りましょう。 ナチュロパシーとは自然な方法で体に備わっている自然治癒力を高めて、健康を維持しようとする療法です。
療法とはいえ、アロマやハーブといった自然由来のモノを使うので体に悪影響を与えません。
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ここで使用するアロマセラピーはストレスコントロールに非常に役に立ち、ダイエット用に開発されたもの。
エッセンシャルオイルの持つ成分を有効に使って、食欲を抑え、脂肪を燃焼させるといわれている香りのブレンドを作ったものです。
お部屋でシュッと一吹きできる手軽なアロマスプレーです。
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ハーブは古来より様々な体質改善のためにも使われ、しかも体にも非常に優しい「薬のようなもの」として取り扱われてきました。
当院ではハーブティーもオーガニックにこだわり、体質改善、新陳代謝アップに役立つハーブをブレンドした、スリムティーを用意いたしました。
以上、これらが自然派ダイエットの素材についてのご説明です。
このプログラムを通して、多くの方の幸せにダイエットするお手伝いができることを願っています。
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